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J’en suis déjà à – 8 kilos

Le temps est encore doux, profitez en ! Votre corps compte sur vous pour aller courir, pédaler, nager, etc…. Et si il vous manque encore un peu de motivation pour mettre votre short et vos baskets, lisez les témoignages de la semaine !!!!! C’est bon pour le moral ! Bonn lecture à tous ! Christophe […]

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Courir le soir avec des leds

Bien s’équiper pour courir le soir (ou la nuit) – équipement running Vous êtes nombreux à courir et suivre les conseils de votre coach Jiwok, le soir après une journée de travail (Vous pouvez lire notre article sur Courir le matin ou le soir ?). En été, c’est assez facile d’être visible, puisque le soleil […]

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Entrainement trail

Retrouvez nos plans d’entrainement trail , trail court, course nature De plus en plus de coureurs se lancent dans le trail ! C’est pourquoi nos coachs enrichissent assez souvent nos plans d’entrainement trail ! Et je peux vous dire qu’ils ont fait cela avec amour. Pour rappel, le trail est une épreuve de running (course […]

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Leçon particulière

C’est les vacances pour de nombreux Jiwoker ! C’est le meilleur moment pour commencer ou ne pas lâcher son entrainement ! Même si il fait un (peu) froid ou qu’il pleut, ne vous laissez pas démotiver ! Chaque séance accomplie, vous rapproche de votre objectif ! Les témoignages de la semaine sont là pour vous […]

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Roo Sport : la pochette running

Roo Sport : la pochette running qui n’est pas une ceinture + test vidéo Quand vous courez, trailer, marcher (nordique), vous avez toujours besoin d’emporter avec vous un minimum : de la monnaie, une carte de crédit, vos clés, un barre de céréales, votre gâteau sport maison etc….. Le problème, c’est que si vous avez […]

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Comment avoir le geste idéal pour pouvoir boire en courant ?

Boire pendant sa séance de running Je vous le répète souvent, l’hydration c’est important pendant votre entrainement mais également pendant votre course (10 k, semi, marathon, trail, triathlon) Un manque d’eau peut amener à une perte de performance et dans certains cas des malaises. Il faut savoir que la transpiration peut entrainer une perte d’eau […]

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Brulez des calories même au repos

Vous brûlez des calories même au repos Vous le savez déjà mais je le répète pour ceux qui ne le savent pas (encore) : courir, pédaler, marcher, nager, faire du sport vous aide à brûler des calories. Ainsi, lors d’une séance de marche rapide, la dépense énergétique est de l’ordre de 500 Kcal pour séance […]

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Moins 15 kilos

C’est férié aujourd’hui ! C’est le jour parfait pour enfiler votre tenue de sport et écouter les conseils de votre coach Jiwok ! Et la lecture de la semaine devrait également vous apporter son lot de motivation et sourire. Voici donc les témoignages de la semaine : Thierry « Vos programmes d’entrainement sont totalement adaptés. J’ai […]

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7 heures de vie gagnées pour une seule heure de running

Comment vivre plus longtemps avec le running Comme tout le monde, vous êtes sûrement à la recherche de méthodes qui pourront vous aider à rester jeune et en pleine forme le plus longtemps possible. Même si beaucoup l’ignorent encore, il se pourrait bien que la course à pied se positionne au rang d’élixir de longue […]

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