Date/heure
Date(s) - 02/06/2018 - 03/06/2018
Toute la journée
Emplacement
Espace trail
Catégories
La finalité sportive de ce stage trail
les stages ” Esprit trail ” ont pour but d’amélioration de votre technique de course en montagne. Idéal pour Runner qui souhaitent passer de la course sur route vers le trail ou les trailleurs qui souhaite améliorer leurs techniques.
D’un niveau facile à moyen, vous allez vous familiariser avec l’espace montagnard et travailler vos techniques de course. (Vos appuis, la coordination en descente, la gestion de l’endurance, adapter votre rythme dans les montées…) Des cours pédagogiques seront dispensés afin de renforcer l’apprentissage.
Sur ce stage Trail, vous allez profiter de courir en Ariège sur de belles lignes de crête et admirer les Pyrénées Ariègeoises, sauvages et majestueuses.
Je vous propose un programme de 20 km à 30 km avec du dénivelé en fonction du niveau du stage. Un moment de détente en piscine, sauna ou hammam pour une meilleure récupération après cette formation trail. (Possibilité de faire un stage trail sur mesure).
Programme du stage trail en Ariège
Jour 1 :
Trail en montagne sur une belle ligne de crête. Enchaînement de plusieurs montées et descentes. 8 à 14km 700m dénivelé positif environ.
Ce circuit sera adapté au niveau des participants. Il est donc essentiel que j’analyse le niveau de chacun. techniques des appuis en montées et descentes. Gestion de l’effort…
l’après-midi : Cour pédagogique. (plus d’infos me contacter)
Analyse des techniques de courses et de la fréquence cardiaque de chacun.
Jour 2 :
Trail en montagne sur un superbe parcours adapté au niveau et aux objectifs des stagiaires.
Travail de coordination, renfort des techniques de déplacement en montagne, gainage…
Après midi :
Analyse des objectifs et élaboration des plans d’entrainements individuels.
Date des stages trail en Ariège
19 et 20 mai 2018
02 et 03 juin 2018
30 juin et 1 juillet 2018
20 et 21 octobre 2018
Inscriptions —> http://www.dahu-ariegeois.fr/
